「腕を上げると肩が痛い」「デスクワークで首肩がガチガチ」「夜、寝返りを打つたびに目が覚める」──こんな症状に心当たりはありませんか?

多くの方が「少し休めば治るだろう」と我慢してしまいがちですが、実はその痛みの裏には、姿勢の歪みや呼吸パターンの乱れ、自律神経の不調など、複数の原因が絡み合っています。

放置すればするほど、痛みは慢性化し、日常生活にも支障をきたすようになります。仕事中に集中できない、家事や育児で腕を使うのが億劫になる、そして何より「このまま一生付き合っていくしかないのか」という不安が心を覆っていきます。

この記事では、実際に天神エリアの女性専用整体院「リリーフポートフェミナ鍼灸整体院 大濠公園店」に通われたK様の事例をもとに、左肩の痛みがどのように改善されていったのか、その過程と施術内容を詳しくご紹介します。

単なる「痛み止め」ではなく、根本から体を整える方法を知りたい方、今すぐ何とかしたいけれど何をすればいいか分からない方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。

K様が抱えていた深刻な悩みと生活への影響

左肩を上げるだけで激痛が走る日々

K様が初めて来院されたのは、12月初旬のことでした。主訴は「左肩の痛み」。特に腕を前から上に上げる動作で、肩の前側に鋭い痛みが走り、バンザイの姿勢をとることすら困難な状態でした。

「施術を受けて2日後ぐらいから、この動きがあったという感じで」とK様は話されましたが、実は施術後に一時的に痛みが増すことは、体が変化に反応している証拠でもあります。しかし、それでも日常生活で腕を使うたびに痛みが出るのは、大きなストレスです。

デスクワークが中心のK様は、パソコン作業中に前傾姿勢が続き、肩が内側に巻き込まれた状態が常態化していました。この姿勢は、肩関節の隙間を狭くし、骨同士や筋肉がこすれ合って痛みを引き起こします。

「ずっと前傾姿勢になる」という自覚はあったものの、具体的にどう改善すればいいのか分からず、ストレッチを試してみても一時的な気休めにしかなりませんでした。

睡眠の質が悪く疲れが取れない悪循環

K様の悩みは肩の痛みだけではありませんでした。「いつもゴロゴロゴロゴロってして寝る」という言葉が示すように、寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める状態が続いていました。

しかも「夢見ることが多い」という自覚があり、これは睡眠が浅い証拠です。深い睡眠に入れず、脳が休まらないため、朝起きても「寝た気がしない」「体が重い」という感覚が残ります。

睡眠の質が悪いと、体の回復力が低下し、痛みや疲労が蓄積しやすくなります。K様の場合、仕事のストレスも重なり、首肩に力が入りやすい状態が続いていました。

「ちょっとストレスと疲れとなったくらいで頭痛が出る」というように、ストレスが身体症状として表れやすい体質でもありました。特に年度末が近づくと仕事が忙しくなり、「年度の朝に入っていくので」という言葉通り、心身ともに追い込まれる時期が控えていました。

呼吸が浅く、階段で息が上がりやすい

施術中のカウンセリングで明らかになったのは、K様の呼吸パターンに問題があるということでした。「階段を往復した時がちょっと上がりやすい」という自覚があり、少し動いただけで息が切れやすい状態でした。

これは、肋骨が開きっぱなしで、正しく呼吸を吐けていないことが原因です。通常、呼吸は肋骨が広がったり縮んだりすることで行われますが、K様の場合、肋骨が開いたまま固まってしまい、吐く動作が上手にできていませんでした。

その結果、呼吸を首肩の筋肉で代償しようとするため、首肩にさらに負担がかかり、凝りや痛みが悪化するという悪循環に陥っていました。

呼吸が浅いと、自律神経の交感神経が優位になりやすく、常に体が緊張状態に置かれます。これがストレスを感じやすくし、睡眠の質を下げる要因にもなっていました。

なぜ左肩の痛みは起こるのか？原因を徹底解説

前傾姿勢が引き起こす肩関節の圧迫

左肩の痛みの最大の原因は、前傾姿勢による肩の内巻きでした。デスクワークやスマートフォンの使用で、多くの現代人は無意識のうちに肩が前に出て、背中が丸まった姿勢を取りがちです。

この姿勢が続くと、肩関節の前側にある「肩峰下滑液包」という部分が圧迫され、炎症を起こします。さらに、肩甲骨の動きが悪くなり、腕を上げる際に本来使われるべき筋肉が働かず、一部の筋肉だけに負担が集中します。

K様の場合、施術者が「肩が内に入ることで関節の隙間が狭くなって、骨同士とか筋肉がすれて痛みが出ている」と説明したように、構造的な問題が痛みの根本にありました。

試しに、背骨を伸ばして肩を少し後ろに引いた状態で腕を上げてもらうと、「上がりやすい!」とK様も驚かれました。これは、姿勢を正すだけで関節の動きがスムーズになることを示しています。

呼吸パターンの乱れと首肩への負担

K様の検査で明らかになったもう一つの問題は、呼吸パターンの乱れでした。通常、呼吸は横隔膜と肋骨の動きで行われますが、K様の場合、肋骨が開きっぱなしで縮む動きができていませんでした。

「お腹が動いているのはバッチリなんですけど、胸郭が広がったり縮まったりしないといけないのが動いてない」と施術者が指摘したように、腹式呼吸はできているものの、胸式呼吸の部分が機能していなかったのです。

その結果、呼吸を補うために首肩の筋肉(斜角筋や胸鎖乳突筋)を使ってしまい、常に首肩に力が入った状態になっていました。これが慢性的な凝りや痛みを引き起こし、さらに姿勢を悪化させる要因にもなっていました。

呼吸が浅いと、体に十分な酸素が行き渡らず、筋肉が硬くなりやすくなります。また、交感神経が優位になるため、リラックスできず、睡眠の質も低下します。

自律神経の乱れと睡眠の質の低下

K様の「夢見ることが多い」「寝てもゴロゴロする」という症状は、自律神経の乱れを示しています。自律神経は、交感神経(活動モード)と副交感神経(リラックスモード)のバランスで成り立っていますが、ストレスや姿勢の問題で交感神経が優位になりすぎると、体が休まらなくなります。

特に、顎の位置が前に出ていると、顎二腹筋という筋肉が緊張し、自律神経の調整がうまくいかなくなります。施術者が「顎の位置は引けるんですけど、顎だけグッと出てるような状態」と指摘したように、K様の顎の位置も前方にずれていました。

また、呼吸が浅いことも自律神経の乱れに直結します。深い呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態を作り出しますが、浅い呼吸では交感神経が優位なままになります。

この状態が続くと、夜になっても体がリラックスできず、浅い睡眠しか取れなくなります。結果として、疲労が蓄積し、痛みや不調が悪化するという悪循環に陥ります。

リリーフポートフェミナの施術内容と独自アプローチ

Step1：神経系へのアプローチで体の受け入れ態勢を整える

施術はまず、神経系へのアプローチから始まりました。一般的な整体やマッサージでは、筋肉を直接揉みほぐすことが多いですが、フェミナでは「まず神経を整える」ことを最優先します。

体の痛みや不調の多くは、神経の誤作動から起きています。脳が「ここは痛い」「ここは動かせない」という誤った信号を送り続けることで、実際に筋肉が緊張し、痛みが慢性化します。

施術者は専用の機器を使い、K様の首や肩、背中に適切な振動刺激を与えていきました。この刺激により、神経系がリセットされ、体が「正しい状態」を受け入れる準備が整います。

K様は施術中、「ちょっとゴリってしました」と感じることもありましたが、痛みではなく「効いている感じ」だったそうです。神経系が整うと、その後の筋膜リリースや骨格調整の効果が格段に高まります。

Step2：深層筋膜へのゴリゴリアプローチ

神経系を整えた後は、深層の筋膜にアプローチしていきます。表面をやさしく撫でるだけでは届かない、体の奥深くに溜まったコリや癒着を、しっかりとほぐしていきます。

施術者は「首肩リリース」「お腹のリリース」「呼吸パターンの調整」など、複数の手技を組み合わせて施術を行いました。特にK様の場合、肋骨周りの筋肉が硬く、呼吸の動きが制限されていたため、肋骨の動きを出すための施術が重点的に行われました。

「鼻から息吸って、口から吐いて」という指示のもと、K様は呼吸をしながら施術を受けます。施術者が肋骨を押しながら「横に広げて、グーッと閉じるように」と誘導することで、正しい呼吸パターンを体に覚え込ませていきます。

最初は「膨らませるのが難しい」と感じていたK様も、繰り返すうちに「あ、動いてる!」と変化を実感されました。この「体が動く感覚」を取り戻すことが、根本改善への第一歩です。

Step3：骨格調整で体の土台を整える

筋膜がほぐれ、呼吸パターンが整ったところで、骨格の調整に入ります。K様の場合、肩甲骨の位置がずれており、肩が内側に巻き込まれた状態でした。

施術者は「私が押すので抵抗してください」と指示し、等尺性収縮(筋肉を収縮させながら動かさない)を利用した手技で、肩甲骨周りの筋肉を活性化させました。「せーの、1、2、3、4、5」とカウントしながら、K様に力を入れてもらい、その後一気に脱力させます。

この手技により、普段使われていない筋肉が目覚め、肩甲骨が正しい位置に戻りやすくなります。施術前は「ここら辺で痛い」と訴えていたK様も、施術後には「痛みがない!」と驚かれました。

骨格の調整は、筋膜や神経が整った状態で行うからこそ効果が持続します。逆に、筋肉がガチガチのまま骨格だけを矯正しても、すぐに元に戻ってしまいます。

Step4：女性の体の周期を考慮したケア

フェミナの大きな特徴の一つは、女性の体の周期を考慮した施術を行うことです。女性の体は、月経周期やホルモンバランスによって大きく変化します。

K様の場合、施術中に「便秘気味とか、一回ゆるいのが出たぐらい」という話が出ました。これは自律神経の状態を知る重要な手がかりです。便がゆるい時は副交感神経が優位すぎる可能性があり、逆に便秘の時は交感神経が優位になっている可能性があります。

また、「花粉症でボロボロする」という話も出ましたが、花粉症などのアレルギー症状も自律神経やホルモンバランスと深く関係しています。女性施術者だからこそ、こうした微妙な体調の変化に気づき、その日の体調に合わせた施術を提供できるのです。

施術者は「年度末で忙しくなる時期」というK様の生活背景も考慮し、今後の施術計画を立てていました。ストレスが増える時期には、自律神経を整える施術を重点的に行うなど、柔軟な対応が可能です。

施術後の劇的な変化とK様のリアルな感想

腕を上げる動作がスムーズに、痛みが消えた瞬間

施術が終わり、K様に再度腕を上げてもらったところ、施術前には「ここら辺で痛い」と訴えていた動作が、痛みなくスムーズに行えるようになりました。

「今痛みないですか?」という施術者の問いに、K様は「ない!」と驚きの表情を浮かべました。わずか1時間ほどの施術で、これほど劇的な変化が起こるのは、神経・筋膜・骨格という複数のアプローチを段階的に行ったからこそです。

施術前後の姿勢写真も撮影され、肩の位置が後ろに戻り、背骨がまっすぐになったことが視覚的にも確認できました。「体が軽くなった」とK様も実感されていました。

ただし、施術者は「これで完全に治ったわけではなく、継続的なケアが必要」と説明しました。長年の姿勢の癖や筋肉の硬さは、1回の施術ですべて解消するわけではありません。定期的に施術を受けることで、体が正しい状態を記憶し、痛みが戻りにくくなります。

睡眠の質が改善、夢を見なくなった

K様が特に驚いたのは、睡眠の質の変化でした。初回の施術後、「その日の眠りの質はどうでしたか?」と聞かれたK様は、「いつもゴロゴロってする時間が短かった」と答えました。

さらに2週間後の施術では、「夢見ることが多いって言われてたんですけど、ここ2週間見てないですか?」と聞かれ、「1回よく分からない夢を見たけど、覚えてない感じ」と答えました。

夢を見るのは、浅い睡眠(レム睡眠)が多いことを示しています。深い睡眠(ノンレム睡眠)が増えると、夢を見ても覚えていないことが多くなります。つまり、K様の睡眠は明らかに深くなっていたのです。

これは、自律神経が整い、体がリラックス状態に入りやすくなったことを示しています。呼吸パターンが改善され、副交感神経が働きやすくなったことも大きな要因です。

頭痛の頻度が減り、ストレスへの耐性が上がった

K様は以前、「ちょっとストレスと疲れで頭痛が出る」という状態でしたが、施術後2週間では「頭痛は出てないですか?」と聞かれ、「特にないです」と答えました。

頭痛の多くは、首肩の筋肉の緊張から起こります。特に、前傾姿勢で首の後ろの筋肉が常に引っ張られている状態では、頭痛が起こりやすくなります。

施術により姿勢が改善され、首肩の筋肉がほぐれたことで、頭痛の原因が取り除かれました。また、自律神経が整ったことで、ストレスに対する体の反応も変わり、頭痛が起こりにくくなったと考えられます。

K様自身も「体感としてはないけど、知らず知らずに変わっているのかも」と、体の変化を実感されていました。これこそが、根本改善の証です。

同じような悩みを抱える方々の事例紹介

事例1：右肩の痛みで腕が上がらなかったMさん

Mさん(40代女性)は、右肩の痛みで腕を上げることができず、洗濯物を干すのも一苦労という状態でした。整形外科では「五十肩」と診断され、痛み止めと湿布を処方されましたが、改善しませんでした。

フェミナでの検査の結果、Mさんも前傾姿勢と呼吸パターンの乱れが原因でした。施術では、まず神経系を整え、次に肩甲骨周りの筋膜をほぐし、最後に骨格を調整しました。

3回目の施術後には、腕を上げる動作がほぼ痛みなくできるようになり、「洗濯物を干すのが楽になった!」と喜ばれました。現在も月1回のメンテナンスで通われています。

事例2：首こりと頭痛に悩まされていたYさん

Yさん(30代女性)は、デスクワークによる首こりと、週に2〜3回起こる頭痛に悩まされていました。市販の頭痛薬を飲んでも一時的にしか効かず、「このまま一生薬を飲み続けるのか」と不安を感じていました。

フェミナでの施術では、首の筋肉だけでなく、顎の位置や呼吸パターンにも問題があることが分かりました。顎二腹筋をほぐし、呼吸訓練を行うことで、自律神経が整い、頭痛の頻度が激減しました。

「施術を受けてから、頭痛薬を飲む回数が月1回以下になった」とYさんは話されています。姿勢も改善され、仕事中の集中力も上がったそうです。

事例3：産後の骨盤の歪みと肩こりに悩んでいたTさん

Tさん(30代女性)は、産後の骨盤の歪みと、授乳による肩こりに悩んでいました。赤ちゃんを抱っこするたびに肩が痛み、夜泣き対応で睡眠不足も重なり、心身ともに疲弊していました。

フェミナでは、骨盤矯正だけでなく、肩甲骨の位置や呼吸パターンも同時に調整しました。また、授乳時の姿勢のアドバイスや、自宅でできる簡単なストレッチも指導しました。

「施術を受けてから、抱っこが楽になり、夜もぐっすり眠れるようになった」とTさん。産後の体のケアは、早めに始めることが大切です。

自宅でできるセルフケアとアドバイス

正しい姿勢を保つための簡単なチェック方法

日常生活で正しい姿勢を保つことは、痛みの予防に非常に重要です。まず、鏡の前に立ち、横から自分の姿勢をチェックしてみましょう。

耳・肩・腰・膝・くるぶしが一直線上に並んでいるのが理想的な姿勢です。多くの人は、耳が肩よりも前に出ており、いわゆる「ストレートネック」になっています。

デスクワークの際は、モニターの高さを目線と同じか少し下にし、椅子に深く腰掛けて背もたれを使いましょう。30分に1回は立ち上がって、軽く体を動かすことも大切です。

スマートフォンを見る時は、顔を下に向けるのではなく、スマホを目の高さまで持ち上げるようにしましょう。これだけで首への負担が大きく減ります。

呼吸パターンを整えるための簡単エクササイズ

フェミナの施術で重視されている「呼吸パターンの改善」は、自宅でも練習できます。まず、仰向けに寝て、両膝を立てます。

片手をお腹に、もう片手を胸(肋骨の上)に置きます。鼻から息を吸う時、お腹だけでなく、胸(肋骨)も横に広がるように意識します。

口からゆっくり息を吐く時は、肋骨がグーッと閉じるように、お腹も凹ませます。この動きを1日5分、朝晩行うだけで、呼吸パターンが改善されていきます。

慣れてきたら、座った状態や立った状態でも同じように呼吸してみましょう。正しい呼吸ができるようになると、自律神経が整い、肩こりや頭痛も軽減されます。

肩甲骨の動きを出すストレッチ

肩甲骨の動きが悪いと、肩の痛みや凝りの原因になります。簡単にできる肩甲骨ストレッチを紹介します。

まず、両手を肩に置きます(右手は右肩、左手は左肩)。その状態で、肘で大きく円を描くように、前回し10回、後ろ回し10回行います。肩甲骨が動いているのを意識しましょう。

次に、両手を背中で組み、胸を張りながら腕を後ろに引きます。この姿勢を10秒キープし、3回繰り返します。肩が内側に巻いている人には特に効果的です。

最後に、壁に手をついて、体を斜め下に倒すストレッチも有効です。肩の前側が伸びるのを感じながら、20秒キープします。左右両方行いましょう。

よくある質問：施術に関する不安を解消

Q1: 施術は痛いですか?

A: フェミナの施術は、深層の筋膜にしっかりアプローチするため、「痛気持ちいい」と感じる場面があります。ただし、我慢できないほどの痛みではなく、「効いている感じ」です。

施術者は常にお客様の反応を見ながら強さを調整しますので、痛みが強い場合は遠慮なくお伝えください。痛みの感じ方は人それぞれですが、多くの方が「最初は少し痛かったけど、終わった後の爽快感がすごい!」と感想を述べられています。

表面を撫でるだけのやさしい施術では、深層のコリには届きません。根本から改善するためには、ある程度の刺激が必要です。ただし、無理な施術は行いませんので、安心してお任せください。

Q2: 何回通えば改善しますか?

A: 症状の程度や原因によって異なりますが、多くの方が3〜5回の施術で明らかな変化を実感されています。ただし、長年の姿勢の癖や慢性的な痛みの場合、完全に改善するまでには数ヶ月かかることもあります。

初回の施術で痛みが軽減することは多いですが、それで終わりではありません。体が正しい状態を記憶し、痛みが戻らないようにするためには、継続的なケアが必要です。

施術者は、お客様の状態を見ながら最適な通院ペースを提案します。最初は週1回、改善が見られたら2週に1回、その後は月1回のメンテナンスという流れが一般的です。

Q3: 他の整体やマッサージとの違いは何ですか?

A: フェミナの最大の違いは、「神経系へのアプローチ」と「女性専門」という2点です。一般的な整体やマッサージでは、筋肉を揉みほぐすだけで終わることが多いですが、フェミナでは神経系を整えることから始めます。

神経系が整うと、その後の筋膜リリースや骨格調整の効果が格段に高まり、施術効果が長持ちします。また、女性施術者だからこそ、女性特有の体の悩みや周期を理解し、最適なケアを提供できます。

さらに、施術の意図や体の状態を丁寧に説明してくれるため、「なぜ痛いのか」「どうすれば改善するのか」を自分で理解できます。これが、根本改善への第一歩です。

Q4: 服装は何を着ていけばいいですか?

A: 動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。ジーンズやタイトスカートなど、体を締め付ける服装は避け、伸縮性のあるパンツやTシャツなどがおすすめです。

施術は専用のベッドで行われ、完全個室なのでプライバシーも守られます。もし着替えが必要な場合は、施術前にお声がけしますので、ご安心ください。

アクセサリーや時計は、施術前に外していただくことがあります。また、髪の長い方は、施術中に邪魔にならないようにまとめておくと良いでしょう。

Q5: 妊娠中や産後でも施術を受けられますか?

A: 妊娠中の方は、安定期(妊娠16週以降)であれば施術可能です。ただし、主治医の許可を得てからご来院ください。妊娠中は、うつ伏せではなく横向きや仰向けで施術を行います。

産後の方は、出産後1ヶ月経過していれば施術を受けられます。産後は骨盤の歪みや授乳による肩こりなど、特有の悩みが多いため、早めのケアがおすすめです。

フェミナは女性専用の整体院なので、赤ちゃん連れでの来院も歓迎しています。施術中は、スタッフが赤ちゃんを見守ることも可能ですので、お気軽にご相談ください。

Q6: 初回の施術時間はどれくらいですか?

A: 初回はカウンセリングと検査を含めて、約90分を見込んでください。まず、現在の症状や生活習慣について詳しくお話を伺い、その後、姿勢や動きの検査を行います。

検査結果をもとに、お客様の体の状態や痛みの原因を説明し、最適な施術プランを提案します。施術自体は60分程度ですが、施術後のアフターケアやセルフケアの指導も含まれます。

2回目以降は、施術のみで60分程度です。ただし、症状によっては時間が前後することもありますので、余裕を持ってご予約ください。

Q7: 保険は使えますか?

A: フェミナの施術は自費診療となり、健康保険は適用されません。ただし、その分、時間をかけて丁寧に施術を行い、根本改善を目指します。

初回限定価格として、通常8,800円のところ2,980円で施術を受けられるキャンペーンを実施していますので、まずはお試しいただくことをおすすめします。

また、回数券も用意されており、継続して通う方にはお得なプランもあります。詳しくは施術時にご相談ください。

まとめ：根本から変わるために今すぐできること

左肩の痛みや慢性的な首肩の凝り、睡眠の質の低下は、単なる「疲れ」や「年齢のせい」ではありません。その裏には、前傾姿勢、呼吸パターンの乱れ、自律神経の不調など、複数の原因が絡み合っています。

K様の事例が示すように、これらの問題は適切なアプローチで根本から改善することができます。神経系を整え、深層の筋膜をほぐし、骨格を調整し、さらに女性の体の周期を考慮したケアを行うことで、痛みが消えるだけでなく、睡眠の質が向上し、ストレスへの耐性も上がります。

ただし、1回の施術ですべてが解決するわけではありません。長年の姿勢の癖や筋肉の硬さは、継続的なケアによって少しずつ改善していきます。そして、施術だけに頼るのではなく、日常生活での姿勢や呼吸、セルフケアも重要です。

「このまま一生この痛みと付き合っていくしかないのか」と諦める前に、一度専門家に相談してみませんか? フェミナでは、あなたの体の状態を丁寧に検査し、最適な施術プランを提案します。

女性施術者だからこそ分かる、女性特有の悩みにも寄り添います。完全個室のプライベート空間で、リラックスしながら施術を受けられます。

今すぐできることは、まず自分の姿勢や呼吸をチェックすることです。そして、痛みや不調を我慢せず、専門家の力を借りることです。根本から変わるための第一歩を、今日から踏み出しましょう。

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リリーフポートフェミナ鍼灸整体院 大濠公園店は、福岡県福岡市中央区大手門1-8-11 サンフルノビル3Aにございます。天神・赤坂・大濠公園・六本松・唐人町・西新エリアからアクセス良好です。

初回限定価格として、通常8,800円のところ2,980円で施術を受けられるキャンペーンを実施中です。まずはお気軽にお問い合わせください。

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